mam 15 lat

[...] jadłospisu i o ewentualne uwagi do niego. Mam 18,5 lat, 80kg wagi, poziom tłuszczu ok. 14%. Sylwetka lekko otłuszczona zwłaszcza wokoło pasa i ud. Typ budowy nie wiem, ale mam gruby kościec i skłonność do odkładania tłuszczyku (wydaje mi się, że jestem lekko ulany, żył mi nie widać hehe) Ćwiczę porządnie od ok. 2 latek, 4 razy na tydzień po ok. [...]

[...] tak zliczyć te wszystkie miesiące, to powinienem wyglądać 100% lepiej. Jedyny plus tego to to, że znam już swoje ciało, a także podstawy treningu siłowego. Jako, że teraz mam w tygodniu trochę czasu wolnego, postanowiłem wrócić do tej sprawy na poważnie. Celem moich treningów jest oczywiście masa, ale także poprawa kondycji, która jest po [...]

Witam, jakis czas juz sledze owo forum (jak i inne) i jakos przelamalam sie, by cos skrobnac... :) A wiec mam problem :) Czy ktos potrafi doradzic, jak zrzucic troszke tluszczyku (o kilogramach tutaj nie mowie, bo nie to biega ;)) przy niezbyt zdrowym trybie zycia. Kiedys cale lata bodajze od 7go roku zycia cwiczylam intensywnie (gimnastyka [...]

[...] cm wzrostu przy wieku 14 lat :/ Mysle ze przyczyna tego jest nie wlasciwe odzywianie (geny zostawmy w spokoju) Zaraz podam Wam moja codzienna diete, ale najpierw powiem, ze mam zamiar wprowadzic : - trening silowy na rece (juz wprowadzielem :D) - pozadne rozciaganie majace na celu poprawienie wzrostu (nie wiem czy to cos da) oraz uzyskiwanie [...]

[...] mogą kłócić się z cyklem Winstol lub być nawet niebezpieczne? Założyłem ten temat bo wszyscy zakładający temat mają po 16 lub 17 lat i od 2 miesięcy chodzą na siłownie. Ja mam o wiele dłuższy staż jednak tylko z odżywkami kreatynowymi bez cykli sterydowych. Proszę o pomoc i naswietlenie tematu przez osoby z doświadczeniem w takich cyklach. [...]

[...] Cypio 250 mg e4d/e5d zależy jak sie wbiło. Co 6-8 tyg było hcg 4-5 strzały po około 1000 jednostek. Jednak Pregnyl okazał się szitem, Pregnyl Grecki Organon. I tutaj mam kilka pytan: 1) Czy jajka jeszcze nie poszły na marne skoro tak na prawdę biłem tescia przez rok bez hcg? 2) I drugie bardziej praktyczne skąd ogólnie polecacie ogarnąć [...]

[...] dietę, więc dziękuję za jakąkolwiek pomoc w poprawkach ;] Trochę suchych faktów: Staż na siłowni: 6 miechów (ale dieta nie była dobra więc nie było efektów. Teraz nie mam zamiaru tego zaniedbywać) Wiek: 20 lat Waga: 67 kg (typowy ektomorfik) Wzrost: ok 187-188 cm Sprzęt do ćwiczeń: profesjonalna siłownia z pełnym sprzętem Cel: osiągnąć +10 [...]

[...] niezbędne. Wykonam . Podpowiedzcie tylko prócz torsu czy potrzeba czegoś więcej ? . PS: kilka lat temu miałem poważne problemy z nadwagą . 116 kg w wieku 17 lat . Nie mam widocznych mięśni brzucha . Podejrzewam , że chodzi o nadmiar skóry . Z góry dziękuje za odpowiedzi SORRY za nie przeczytanie regulaminu :( Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

[...] diety): Wiek: 27 lat wzrost: 156 cm waga: 63 kg chciałabym mieć wagę: 53 kg aktywność: obecnie siedzę w domu na L4 ale niedługo wracam do pracy: menager restauracji (więc mam dość sporo chodzenia). Bardzo proszę o pomoc- nigdy się jakoś specjalnie nie odchudzalam, więc nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 63 [...]

[...] Jest to dokładnie połowa zakładanego cyklu. w załączniku dodam wyniki badan przed i te robione obecnie. Czuję się okej, progres widoczny. Pomimo podniesionego estrogenu nie mam zadnej skłonnosci do ginekomastii i nabierania wody. Jedyne co zauwałyłem to osłabienie libido i wahania nastrojów no i moze czasami łątwiej sie męcze.Postanowiłem na [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nigdy nie patrzyłem więc dokładnie nie powiem ;/ wczoraj podniosłem na ławce 70 i wrażenia to na mnie nie zrobiło ( mam silne ręce ). Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1824.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3466.23 Węglowodany 55% 1906.43kcal = 476.61gram Białko 15%% 519.93kcal = [...]

[...] 5 rok. Zaczynałem z waga 68 kg a obecnie ważę 89 kg. Duża osiągnelem rzetelnym treningiem i od pewnego czasu stosuje dietę która dala mi 7 kg masy w ostanich 3 mies. Ogólnie mam wszystko połapane ale stoję w miejscu i trochę tłuszczyku idzie mi z masa. Tak niestety mam od 3 lat chociaż jestem ekto. Mam zakupione 10 ml sustanonu firmy atomic. mam [...]

[...] Co robić? Czy ktoś może mi poradzić jak się odżywiać albo jakie sporty uprawiać? Co robić, żeby tak nie tyć? Proszę o pomoc! To forum to w zasadzie ostatnia deska ratunku. Lekarz powiedział, że tyć będę i że mam się racjonalnie odżywiać to nie będzie ogromnych skoków wagi. Staram się odżywiać racjonalnie, ale to niewiele daje. Błagam, pomocy!

[...] od ok. maja, są juz pierwsze efekty, lecz niewiem, czy to co robię, jest dobre lub złe. Moja dieta którą dopiero zaczęłem stosowac to: (wypisze 3 dni), dodam również, że mam problem z regularnym odżywianiem, z tego zględu, że pracuje, w trybie 3 zmianowym 06-14, 14-22, 22-06. W tym tyg jest to 1 zmiana, więc DZIEŃ 1 o 5 rano zjadam bułkę [...]

[...] treningowy na siłowni : 5lat Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy ławeczka hantle , stojaki Dieta : mam szybką przemianę materi moge jeść wszystko lecz staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: split nudził [...]

[...] . Wrzucałem poprzednio plan do oceny, lecz musiałem go lekko skorygować przez brak niektórych elementów na domowej siłowni. Trening jest na masę. Jeśli chodzi o mnie to mam 26lat, 181cm wzrostu i ważę 84kg. Ogólnie jestem raczej szczupły, lecz z lekkim nadmiarem tłuszczu w okolicach brzucha. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka z modlitewnikiem [...]

[...] waga wzrosła z 84 do 91 wiec cos tam ogolnie poszło tak naprawde to nie wiem ktore z tych srodków były ok a ktore fejki podobno ta deka z kejfeja i masteron byly wpozatku mam zagwozdke jestem teraz tydzien po ostatnim strzale enanthanu i chciałbym sie odblokowac. po tym cyklu ktory tu widzicie przestałem troche wiezyc mojemu dostawcy w to co [...]

[...] nie tak, po zejściu z cyklu akurat złożyło się tak że zakończyłem związek po prawie 3 miesiącach znalazłem partnerkę zauważyłem że spadła mi ochota na seks ogólnie libido, i mam dziwna sytuacje że czasami mam problem z erekcja trwa to dłużej niż zwykle i ochota szybko przechodzi, i tu pytanie do was po posłuchałem się "Doświadczonej" osoby która [...]

[...] zerwał ale USG nie zrobimy bo już jest zamknięty (18:00), kupi pan sobie temblak i zobaczymy za miesiąc czy i jak się zrośnie a ja wypisze skierowanie na USG" (już mam dwa 8-) )... No to powrót do domciu... Tel do chirurga w moje przychodni rejonowej "mamy za kiepski USG do tego typu diagnozy, wypiszę skierowanie na USG 8-) " ja pier... [...]

[...] dobre), może za jakiś czas jak będzie kasa to pomyślę o cell pumpie lub cm3 Nie zwracajcie uwagi na to e w moim planie nie ma nóg ponieważ nie mogę ich obciążac za bardzo( mam problem jedną nogą- lewa 2cm krótsza od prawej). Plan na którym obecnie cwiczyłem: Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 2. Wyciskanie sztangi na [...]